Cara mengatasi
mata lelah dan pegal di depan monitor, bagi anda yang bekerja di depan monitor
komputer pastinya sering mengalami hal tersebut. Pekerjaan kantoran seperti
admin, penulis, programer dan design grafis, menatap dan bekerja di depan
komputer adalah makanan sehari-hari. Monitor tersebut juga meliputi laptop dan
gadget lainnya yang lagi ngetrend saat ini, misalnya tablet.
Mungkin anda pernah merasakan mata anda pegal dan lelah karena
terus-terusan di depan monitor. Malah kadang apabila mata pegal, tapi anda tetap meneruskan pekerjaan anda,
kepala menjadi pusing dan berat. Dan akibatnya, pekerjaan yang sedang anda kerjakan urung terselesaikan.
Alhasil terkena omelan deh dari atasan..he. Udah mata pegal dan pusing, eh..
masih dimarahin juga, yah itulah dunia kerja yang penting sabar..he.
Sebenarnya hal
itu bisa anda hindari, dan pekerjaan anda tetap terselesaikan sesuai jadwal
yang ditentukan. Anda hanya perlu memainkan jeda waktu dan kebiasaan agar mata
anda terhindar dari rasa lelah dan pegal. Berikut tips dan cara mengatasi mata
lelah dan pegal di depan monitor:
- Lebih baik dalam bekerja, jarak mata anda ke monitor komputer tidak terlalu dekat. Usahakan jarak antara komputer dan mata anda sekitar 80 cm.
- Gunakan pelindung kaca, atau peredup cahaya yang banyak di pasaran. Dengan hal itu, cahaya langsung dari monitor komputer bisa difilter.
- Bekerja di komputer membutuhkan stamina mata yang fit, untuk itu usahakan setiap 1 jam sekali anda beristirahat untuk sekedar merelaksasi mata anda. Berjalan-jalan di ruang kantor sebentar atau sekedar menghirup udara segar di luar, akan membuat mata anda rileks kembali.
- Kurangi efek brightness atau kecerahan cahaya pada monitor anda. Tapi jangan terlalu gelap, ntar malah hurufnya ga kelihatan..he.
- Cuci muka, di saat anda istirahat siang. Dengan cuci muka, mata anda akan terasa segar kembali.
- Jika waktu istirahat tiba, misal jam 12 siang, gunakan sepenuhnya untuk istirahat. Jangan maen game, yang malah akan membuat mata anda semakin lelah da pegal.
- Lebih baik, tidak bersms atau browsing internet pada ponsel anda. Karena mata anda akan semakin lelah dan pegal ketika membaca huruf di ponsel yang ukurannya kecil.
- Jika anda lembur, usahakan istirahat terlebuh dahulu 1 – 2 jam untuk mengistirahatkan tubuh dan mata anda.
- Konsumsi buah-buahan yang segar dan yang banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata anda.
Demikian,
semoga bermanfaat bagi anda
